紫薯葡萄干牛奶吐司

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色^0^
它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素^6^
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素^V^

这次用面包机来制作吐司，比较省事～
做出来的吐司颜色还挺好看的，口感也不错吃啊^-^
喜欢吃紫薯的朋友们，现在就跟着食谱来做做看吧^^


材料与做法：

ABC汤

一般煮汤会使用排骨，而这次却改用鸡胸肉来煮^0^
煮出来的汤没有那么多油，喝起来也同样的美味^6^
这汤可说是老少咸宜，营养丰富^-^
喝汤的同时也可以把汤料吃掉，一点都不会浪费哦^^

食材普遍，烹调方式也很简单哦^V^
现在就跟着食谱做吧～


材料与做法：

杂果酱面包

一般市售的果酱都会而外添加糖，食用时也许会摄取比较多的糖啊~
当然也有纯天然的果酱，而且还适合糖尿病患食用哦^0^
至于价格方面，的确会比较高一点^V^
而这次我就是用它来当面包的内陷，可以放心的吃啦^-^

朋友们想吃吗？
想的话，可以跟着食谱做做看哦^6^


材料与做法：

肉碎拌盒装豆腐

豆腐可说是植物食品中含蛋白质比较高的食品之一^0^
它含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等^-^
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称^6^
由于维生素的丰富，古代的东亚水手便会携带和制作豆制品来应付长远的海上航行^V^

市面上很容易可以找到盒装豆腐的踪影啊^6^
那么料理的方式是不是很也一样简单呢？
现在就一起来看看食谱吧^0^

材料与做法：

梅菜焖花肉

梅菜也称为梅干菜或霉干菜，是一种中国传统的烹饪原料^V^
使用了雪里蕻或其他芥菜种类的茎叶，用盐腌制，风干而成，主要产地是在梅州地区与惠州地区^6^

相传为梅仙姑送的菜种，故叫梅菜，但在惠州又称为“惠州贡菜”哦^-^

不仅可独成一味菜，还可以当作配料哦^0^

从口味上又有“甜梅菜”和“咸梅菜”之分^_^

这次的料理做法不难，但吃起来的味道却很好哦^6^

可说是一道非常下饭的料理啊^o^

现在就跟着食谱来做吧^v^

材料与做法：